産後の抜け毛に良い食事、栄養素

産後の抜け毛に良い食事、栄養素

【抜け毛予防にお勧めの食品】

* 昆布　→　髪に良い成分が豊富に含まれています｡
* かぼちゃの種子　→　かぼちゃの種子には、ビタミンA・B、鉄、カロチン、亜鉛が豊富に含まれています｡
* 鶏がらスープ　→　髪に良いたんぱく質が豊富に入っています｡
* 黒ごま　→　良質なたんぱく質が豊富で、ビタミンEを含む リノール酸、カルシウム、ビタミンB1・B2、鉄、リンなどをたっぷり含んでいます。新陳代謝を活発にし、毛細血管の血行を良くして、髪の根元まで必要な栄養を運んでくれます｡

【抜け毛に良いといわれている栄養素】

■ミネラル　→　髪の発育やメラニン色素の合成をします。
亜鉛・・・・カキなどの貝類、かずのこ、たらこ、ナッツ類など
鉄・・・・・・カキなどの貝類、煮干、ナッツ類、ひじき、ごまなど
セレン・・・魚介類、レバー、トマト、ブロッコリー、牛乳など

■カルシウム　→　髪につやを与えます｡
牛乳、大豆、ひじき、枝豆、ごま、ちりめんじゃこ、いわしなど

■たんぱく質　→　美しい髪を作ります｡
大豆製品、大豆、黒豆、魚、肉、卵、など

■ビタミンB群　→　髪の新陳代謝を促します｡
ビタミンB1・・・・玄米胚芽、小麦胚芽、のリ、大豆、ごま、しいたけなど
ビタミンB2・・・・わかめ、チーズ、のリ、レバー、干ししいたけ、緑茶、卵、酵母、
　　　　　　　　　　　ヨーグルトなど
ビタミンB3・・・・卵、ピーナッツ、いちじく、プルーン、レバーなど
ビタミンB5・・・・レバー、酵母、ピーナッツ、緑黄色野菜など
ビタミンB6・・・・ビール酵母、レバー、玄米胚芽、大豆など
ビタミンB12・・・牛乳、卵、レバーなど
産後の抜け毛改善のシャンプー

産後の抜け毛を改善するのにシャンプーを換えてみるのも効果があるかもしれません。口コミでは、香る髪」ヘナ＆ハーブシャンプーを産後の抜け毛対策として使って、抜け毛が減る効果があったものもあるようです。ヘナする前や、ハーブ洗髪の前に、育毛オイル(たとえばスケッシャ育毛オイル)、ココナッツオイル(夏場)、セサミオイル(夏場以外)、椿油などで、頭皮をマッサージしてから、ヘナやハーブ洗髪をするとよういそうです。
他にも、育毛系のシャンプーはありますので試して見るのもよいかもしれませんね。